生活習慣病予防の食生活

生活習慣病予防を毎日の生活の中で行いたいなら､まずは食生活から取り組みませんか｡
健康のためにも食生活を工夫するのは大切なことです｡
体に優しい食事で生活習慣病を防ぎましょう｡
高脂肪･高ｶﾛﾘｰの食事は生活習慣病の大敵で､脂肪の少ない低ｶﾛﾘｰで野菜をたっぷり摂り､栄養ﾊﾞﾗﾝｽのよい食事を心掛けます｡
基本はﾍﾙｼｰなﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰがおすすめとされますが､脂肪燃焼をｱｯﾌﾟするﾀﾝﾊﾟｸ質や､ﾋﾞﾀﾐﾝAやDなどの脂溶性ﾋﾞﾀﾐﾝの吸収を助ける脂質も適度に食べるように注意します｡
全く肉や魚を摂らない､脂肪分が含まれない食材ばかりを口にするような食事は､返って体調不良の原因ですので､栄養の偏りがないような献立を考えます｡
また､生活習慣病では味が濃い食事も問題です｡
特に塩分は摂り過ぎると動脈硬化を促進してしまうことからも､薄味にして1日10ｇ以下になるようにします｡
糖分の摂り過ぎもよくありません｡
砂糖などの糖分は脳活動のｴﾈﾙｷﾞｰになったりする体にとっては必要な成分ではありますが､大量に摂ると肥満や糖尿病になってしまいます｡
中でもｹｰｷや羊羹といった甘いものにはたくさん含まれますから､食べ過ぎは控えます｡
そして､ﾋﾞﾀﾐﾝ･ﾐﾈﾗﾙ豊富な野菜をしっかり食べましょう｡
ﾀﾞｲｴｯﾄでも野菜を豊富に食べることが成功のﾎﾟｲﾝﾄです｡
野菜が苦手な方なら､野菜ｼﾞｭｰｽなどを利用するのも良い方法です｡
生活習慣病の予防のため､健康的な食生活を送るようにしましょう｡

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