生活習慣病と睡眠
生活習慣病と睡眠は、実は密接な関係があることが分かっています。
睡眠不足では、不眠症や睡眠時無呼吸症候群などを発症するとされ、これらは生活習慣病の一種であります。
体や脳を休めて活力を与えてくれる睡眠は、不足すると体調を崩しやすく、疲れやすくなったり、集中力が低下してしまいがちですね。
睡眠は健康維持にもとても大切です。
生活習慣病の予防にも充分な睡眠を取ることが重要で、不足すると肥満や糖尿のリスクを高めるというデータがあります。
睡眠時間と体重、および生活習慣に関する調査では、5時間以上寝ていた人に比較すると睡眠時間が5時間未満の場合では肥満になる確率が約1.36倍、高血糖では1.27倍高まるとされます。
特に夜更かしの多い夜型の生活パターンは、体が持つ生体リズムが乱れて身体機能に影響を及ぼします。
つい夜食を食べたくなって、お菓子を食べてしまったりというケースも目立ち、肥満になりやすいとされます。
それから、睡眠時間が不足したままの生活が続くと、インスリンへの反応が悪くなり、血糖値が上がります。
寝ないでいると交感神経を刺激してしまい、血圧も上がりやすくなって、生活習慣病に罹りやすい環境に陥ります。
もし睡眠不足だと感じているなら、生活習慣病予防のためにも安眠できるようなよい方法を知ることが大切になります。
寝付きが悪い、眠りが浅いといった睡眠の悩みがあるのなら、寝る環境を見直して快眠できるようにしたいものです。
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