生活習慣病と入浴

生活習慣病を進行させるものにストレスがあります。
精神的な負担は身体にも影響を及ぼしますから、ストレス解消をしてリラックスできる時間を持つのは生活習慣病予防にも効果的です。
ストレスは充分な睡眠や運動、趣味などで解消できます。
睡眠不足は生体リズムを乱し、高血圧や糖尿病を悪化させる要因でもありますので毎日7時間程度の睡眠時間を確保します。
運動はリフレッシュにも最適で、血液循環を良くして体内をすっきりさせる効果もあります。
好きなことをしているといつの間にか緊張がほぐれ、寛いだ気分になるものですね。
ストレス解消に音楽を聞いたり、映画を観るのもよいです。
毎日の生活の中からストレスを解消し、生活習慣病予防を図るおすすめの方法があります。
それは、入浴です。
ストレスがある時は交感神経が優位に立っており、体は常に緊張した状態です。
しかし、入浴することで副交感神経の活性化へと切り替えられ、緊張状態から解き放たれます。
上手な入浴法は、温度を39度くらいのお湯に20分ゆったりと浸かること。
お湯が42度を超えると交感神経が刺激されますから、すこしぬるめにしておくようにして新陳代謝が活発になる入浴時間20分を守ります。
また、肩まで浸かるよりも半身浴のような姿勢で入るのが体の負担も少なく、冷えないようにタオルを掛けるなど工夫するとよいでしょう。
良い香りのする入浴剤やアロマオイルを湯船に入れるのもリラックス効果が高まります。
生活習慣病の原因であるストレスを入浴ですっきりと解消させましょう。

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