生活習慣病予防と飲酒
生活習慣病に罹る方には飲酒好き人も多いのではないでしょうか。
酒は「百薬の長」とも呼ばれていますね。
適度な量の飲酒は善玉コレステロールを増やし、血栓を作らせにくくして動脈硬化を防ぎ、血行や新陳代謝を高めるのにも効果的とされます。
しかし、飲み過ぎると肝臓やすい臓に大きな負担を掛け、食道炎やアルコール依存症の元になります。
アルコールは適量を守り、深酒をしないように注意するのが生活習慣病予防には重要になってくるのです。
では、どのくらいが適量なのかというと、体重や体質で個人差がありますが、ビールなら中びん1本（500ml）、日本酒は1合（180ml）、ワインならグラス1杯程度（約180ml）とされています。
これ以上の飲酒は体が持っているアルコール分解能力を超えてしまい、二日酔いになったり、急性アルコール中毒を起こすことがあります。
もちろん、生活習慣病にも悪影響で、肝臓などの臓器に大きなダメージが残り、肝機能障害やアルコール性脂肪肝に罹る恐れもあるでしょう。
飲酒するなら、週2日程度の休肝日を設け、飲み過ぎないように気を付けます。
また、生活習慣病では肥満が大敵だとされますが、アルコールはカロリーが高いことからも、飲む日には食事を控えめにしておくのも上手にお酒を嗜むポイントです。
加えて、おつまみは揚げ物を避けて高タンパク質のものを選んだり、野菜中心のものを食べると摂取カロリーが抑えられます。
生活習慣病予防のためにも、お酒は節度を守って飲みましょう。
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