生活習慣病チェック
生活習慣病は毎日の生活に気を配ることで予防出来るとされます。
そこで、簡単な生活習慣病チェックをしてみませんか。
行うことで生活の見直すきっかけになるでしょう。
最初は食生活のチェックです。
１、1日三食をきちんと食べないことがある。
２、濃い味付けや脂っこい料理が好き。
３、ファーストフードやレトルト食品をよく食べる。
４、お菓子好きだ。
５、野菜が嫌い。
生活習慣病予防には運動や睡眠も重要です。
６、通勤・通学では電車や自動車を使って歩かない。
７、運動する習慣がない。
８、睡眠時間が不規則。
９、夜更かしをよくする、または寝付きが悪い。
ストレスも生活習慣病になってしまう原因でもあって、ストレス解消などの対策も必要といわれます。
１０、仕事や学業などでイライラすることが多い。
１１、集中力が低下してきている。
１２、打ち込める趣味やスポーツがない。
１３、タバコを吸っている。
１４、アルコールを飲み過ぎる。
喫煙や飲酒の習慣も発症リスクを高めてしまいますから、早めに禁煙し、お酒は適量を守るのが大切ですね。
そして最後のチェックです。
１５、定期健診を受けていない。
以上、15個の項目の内、当てはまるのが5個以下なら生活習慣病に罹る可能性は低いとされ、10個以上なら生活習慣病予備軍に含まれると思われます。
しかし、生活の見直しもせずに、加齢や運動不足などの条件が重なるようなら、例え数個の項目しか当てはまらなくとも生活習慣病を発症させるケースもあり、少しずつでも生活を改善して予防できるように努めましょう。
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