生活習慣病の高脂血症とは
生活習慣病である高脂血症は、血液中にコレステロールや中性脂肪が正常値を超えて存在する状態を指します。
どちらも生命活動には必要な成分ですが、過剰にあっては様々な病気を促進させてしまいます。
血中コレステロールが増えてくると、血管の内壁にコレステロールの塊であるプラークというものが生成しますが、これは数が少ないのならば問題は小さいのですが、たくさん出来てしまうと血管の流れを悪くし、詰らせてしまう場合もあります。
また、プラークの出来た壁が薄いと何らかの刺激で潰れてしまい、内溶液が血液と触れることで血栓が出来ます。
血栓は、生活習慣病にも数えられる心筋梗塞や脳梗塞の原因です。
生活習慣病を予防するためにも、脂肪分をコントロールしていくことが重要になってきます。
高脂血症を防ぐには食生活を見直し、運動を行うことです。
高カロリーの食事には大量の油脂が使われている場合が少なくありません。
また、動物性タンパク質には脂身として脂質が多い食材もありますから、カロリー控え目な献立になるように工夫しましょう。
運動は、生活習慣病だけではなくダイエットにも有効ですね。
有酸素運動は脂肪燃焼作用をアップし、体の負担も少ないのでおすすめです。
歩くのもよく、1日一万歩を目安に散歩したり、エレベーターではなく階段を使うなど出来るだけ歩くように心掛けます。
生活習慣病対策に取り掛かり、蓄積した体の脂肪を解消してスッキリしたボディを目指しましょう。
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